東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：充足、高質(zhì)量的睡眠是人們正常工作、學(xué)習(xí)的重要保障。然而，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多人存在不同程度的失眠障礙，最常見的就是失眠癥。如果睡眠不好，第二天就會(huì)沒有精神，注意力不集中，工作效率非常低下。因此，我們要重視失眠癥，不要讓失眠癥打亂了我們的正常生活。
失眠的原因很多，因?yàn)樗吖δ苁侨祟愔匾纳砉δ苤唬绻隧?xiàng)生理功能由于種種原因發(fā)生了紊亂，就會(huì)產(chǎn)生失眠。所以，失眠、間斷多醒、早醒和多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量不好等是可由多種因素誘發(fā)，但具體還得由?？漆t(yī)師確定。
不主張過(guò)分依賴安眠藥，因?yàn)榘裁咚幘胁煌潭鹊哪退幮浴⑺拮?、成癮等不良反應(yīng)，即副作用。建議請(qǐng)失眠專科醫(yī)師診治，幫助恢復(fù)睡眠功能。通過(guò)正確治療，一般都可治愈的。
所以失眠貼成了很多失眠人群的首選。那么，除了使用失眠貼以外，還有其他緩解失眠的方式嗎？
下面為大家介紹幾種可以在一定程度上緩解失眠的方法：
1、氣功調(diào)息：查看相關(guān)方面的書，練靜功，通過(guò)一定方法進(jìn)行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松
3、晚上飯后運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，然后泡個(gè)熱水澡，或中藥泡足1小時(shí)。
4、試試催眠音樂(lè)
核桃五味蜜糊：核桃5～8個(gè)，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補(bǔ)腎固精作用。可治神經(jīng)衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等癥。黃酒核桃仁湯：核桃5個(gè)，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫升，用小火煎煮10分鐘即可食用，逐日兩次，可治神經(jīng)衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習(xí)慣性便秘，老人便秘等癥
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