東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：縮陰，就是女性為提高夫妻性生活質(zhì)量的一種方法。現(xiàn)在縮陰已是很多生過小孩的女性比較關(guān)心的話題，因?yàn)楹芏嗯栽诜置浜髸?huì)因陰道松弛而影響到正常的夫妻性生活。目前隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人類認(rèn)識(shí)的進(jìn)步，在國外，由于性觀念的開放和對(duì)生活質(zhì)量的期望，縮陰已經(jīng)成為一個(gè)人盡皆知的事情，然而在中國，縮陰還是一個(gè)很敏感的話題，而且隨著這一觀念的興起和發(fā)展，縮陰手術(shù)和縮陰棒帶來的一些失敗案例得到部分人群的質(zhì)疑，使得很多女性對(duì)縮陰望而卻步?，F(xiàn)在女性更多的關(guān)注縮陰產(chǎn)品。那么縮陰運(yùn)動(dòng)你知道么？
下面給大家介紹幾個(gè)可以帶來幫助的運(yùn)動(dòng)。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。
