1.冬瓜。

不知道大家發(fā)現了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對于秋燥來講，有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力。

2.山藥。

在冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在秋天的時候吃山藥是大補。增強營養(yǎng)的同時，能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

3.蘿卜。

俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實際上，冬天的時候，也適合吃蘿卜，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。所以冬天的時候適合吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。

4.南瓜。

冬天也是南瓜成熟的時候，也是適合在秋天的時候吃的。因為里面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，能提高人體的免疫力，而且能對抗秋天的燥熱天氣。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果。

5.蓮藕。

蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱作用，因此，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著十分好的功效。所以，冬天的時候，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。

6.鴨肉。

冬天的時候，天氣燥而干，所以需要吃滋陰養(yǎng)肺的食物，強烈推薦的就是鴨肉。鴨肉屬于涼性食物，對滋陰養(yǎng)肺有很好的功效，而且在冬天刮風的時候吃，也能起到止咳化痰的作用，建議吃鴨肉，喝鴨湯效果更佳。

7.各類粥。

冬天的氣候變化多端，所以冬天的時候，其實是適合吃粥的。尤其是早晨的時候，所以建議早春的時候喝粥，能提高免疫力的粥有：紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。

8.紅色水果。

對于水果來說，因為紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，在冬天的時候，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如，紅蘋果，桃，李子等，這樣不僅能提高細胞活力，更能提高免疫力。