鈣是人體不可或缺的營養(yǎng)元素，鈣質(zhì)的補充對于人體來說是非常重要的。對于人體代謝、細胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運作、蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。鈣元素在人體成長所需占有很重要的位置，如果身體缺鈣就會影響人體正常健康成長。正因為重要，所以在鈣片的選擇上更應(yīng)該慎重。下面小編就給大家介紹幾條選購鈣片的技巧。
一、產(chǎn)品的含鈣量
正規(guī)的鈣制劑和鈣保健品，應(yīng)當標明單位劑量中含有多少鈣質(zhì)。一般而言，鈣制劑標注鈣含量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量，另一種是含有鈣元素的量。后者才是真正攝入的鈣量。鈣化合物中的含鈣量是以百分比來表示的。因此在選擇鈣片時不能只看說明書上的劑量，而應(yīng)當了解其含有鈣元素的量。
二、看產(chǎn)品的溶解度
經(jīng)口服攝入的鈣，必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此鈣制劑如果溶解度高就可能被吸收得更完全。比如，同樣是碳酸鈣，普通碳酸鈣與一些超微溶解的碳酸鈣相比，后者消化吸收得會更完全。但應(yīng)注意的是，人體對于鈣的吸收并不像單純的化學反應(yīng)那樣簡單，影響人體鈣吸收的因素有很多。
三、看人體吸收率
鈣的吸收是一個非常復(fù)雜的生理過程，影響因素非常多，而且與人的個體狀態(tài)密切相關(guān)。鈣含量高、溶解度高的鈣制劑未必吸收率就高。通常而言，當機體缺鈣（處于鈣饑餓狀態(tài)）時吸收率就高，而機體不缺鈣時鈣的吸收率就低?？茖W研究表明，在同樣的條件下，目前市場上的各種鈣制劑的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%之間。
四、看鈣制劑的安全性
補鈣是一種長期甚至終生的過程，因此藥物或保健品的安全性應(yīng)引起消費者的重視。目前我國查處的某種品牌的骨粉含重金屬元素超過國家標準的數(shù)百倍，如果長期服用必然對身體有害。還有個別產(chǎn)品雖然含有鈣質(zhì)很多，但堿性較大，容易刺激胃，有的老年人胃功能下降，胃酸分泌減少，就不適合服用。有的產(chǎn)品含有較多的鈉、鉀、糖類和防腐劑，不適合患糖尿病或高血壓、腎病的人長期服用。
綜上所述，現(xiàn)在市面上的補鈣產(chǎn)品比比皆是，其實判斷鈣的好壞主要是看吸收的多少，碳酸鈣是所有鈣中吸收率最高的。一天中少量多次的補鈣 效果好。另外，春秋季補鈣效果最好，夏季不適宜補鈣，因為夏季天氣炎熱人出汗比較多，鈣會隨著汗液排出體外。
