鈣：有助于預(yù)防及改善骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛，參與調(diào)節(jié)肌肉收縮及正常的神經(jīng)功能;同時(shí)還能幫助緩和緊張情緒及改善睡眠。
 

　　鎂：是人體必需的微量元素。它可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，也是天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和鎮(zhèn)靜大腦中樞神經(jīng)。
 

　　這樣看來吃鈣鎂片補(bǔ)充必須的營養(yǎng)，但是并不是說吃了就能增高，重要的還是要運(yùn)動(dòng)加上均衡的營養(yǎng)，這樣才可能有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高。特別是5月份是長(zhǎng)高的月份，補(bǔ)充營養(yǎng)也這時(shí)比較好。
 

　　營養(yǎng)方面搭配均衡，不宜挑食、偏食。經(jīng)常吃些瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素都有助于身體生長(zhǎng)發(fā)育和長(zhǎng)高。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的青少年與不經(jīng)常鍛煉的青少年在成年后的平均身高要差異是明確的，所以經(jīng)常跑步、跳繩、打球、游泳等有助于骨骼更好的發(fā)育。其次，作息規(guī)律，不宜熬夜，睡眠充足有助于腦部生長(zhǎng)激素的分泌，有助于更好的長(zhǎng)高。
 

　　鈣的確可以有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育.但是首先的一個(gè)前提是你需要補(bǔ)鈣,而不是盲目補(bǔ)鈣. 醫(yī)學(xué)里有這么一句,適當(dāng)?shù)拟}有助于骨骼生長(zhǎng),如果過量,則適得其反,反而使人的骨骼停止生長(zhǎng)。