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盛夏炎熱,酷暑難當(dāng)。
一日,張先生下班回家,一身大汗淋漓,立即把空調(diào)開得冷冷的,還嫌不夠,又對著電扇使勁吹,同時從冰箱拿出冷飲喝了一大杯,還用冷水沖了涼。哪知睡到半夜就開始頭痛發(fā)熱,鼻塞流涕,咽痛身痛,噴嚏不斷,咳嗽不止,只好到醫(yī)院來看病。醫(yī)生告知張先生,這是自己“招惹”的疾病。
夏季少做“招病事”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“虛邪賊風(fēng),避之有時”,一般來說,致病的“虛邪賊風(fēng)”大多是氣候異常變化所產(chǎn)生。
但在夏季,我們的一些不當(dāng)行為,也會產(chǎn)生“虛邪賊風(fēng)”、招致病患。
01招病行為一——“汗出當(dāng)風(fēng)”
夏季,身體總是有汗,特別是活動、運(yùn)動后,此時千萬注意不要貪涼,如果出汗后立即把空調(diào)溫度調(diào)得過低,很容易引發(fā)“空調(diào)病”。
因?yàn)榇藭r全身皮膚的毛孔為了散熱處于開放狀態(tài),如果突然接觸冷風(fēng),毛孔來不及收縮,風(fēng)寒濕之邪便會“乘虛而入”,感冒、咳嗽、身體疼痛、關(guān)節(jié)炎等疾病也會找上門來。
正確方法
從室外進(jìn)入室內(nèi)時,要先讓自己在常溫下“冷卻”10~20分鐘,等皮膚溫度下降收汗之后,再在電風(fēng)扇旁邊或空調(diào)房乘涼休息。
02招病行為二——“汗出入水”
俗語云:“汗水沒落,冷水莫澆?!?/p>
夏日人們戶外活動后,為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴或游泳來“快速冷卻”。這樣身體驟然遇冷水,會使開放的汗毛孔立即收縮,汗孔關(guān)閉,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),可引起高燒。如果同時又用冷水洗頭,會使腦部血管遇冷迅速收縮而引起供血不足,使人頭痛、頭暈、昏厥,甚至休克。此外,因汗出時毛孔大開,水濕極易從汗孔而入,侵入肌肉腠理骨關(guān)節(jié)內(nèi),還會導(dǎo)致風(fēng)濕、寒濕身痛等癥。
正確方法
運(yùn)動完后不要馬上入水,如沖涼、游泳或淋雨等,要先休息20~30分鐘,等全身汗干后再沐浴或游泳,水溫一般控制在30℃左右為宜。
03招病行為三——“汗后飲冷”
中醫(yī)認(rèn)為“形寒飲冷多傷胃”,進(jìn)入伏天后,中醫(yī)稱之為“長夏”,這時的天氣特點(diǎn)是悶熱難耐,如過度地貪食冷飲,寒濕之邪*易困阻脾胃、損傷脾陽、脾失健運(yùn),易見食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀。
如果劇烈運(yùn)動后大量汗出,又立即喝冷飲,會刺激胃腸道迅速收縮,還可能產(chǎn)生胃腸痙攣,出現(xiàn)腹痛甚至胃腸出血等。
正確方法
夏日不可在汗出時馬上喝冷飲或冷水,盡量養(yǎng)成喝溫開水的習(xí)慣,還可適當(dāng)進(jìn)食溫性食物。
04招病行為四——“久著汗衣”
夏天汗出不斷,衣服經(jīng)常是濕的,人一旦安靜下來,汗?jié)竦囊路R上變得濕冷黏膩,貼在身上很難受。因?yàn)闈褚路恢痹谡舭l(fā),蒸發(fā)時液體變成氣體,會從身上吸收熱量,人會感覺身體濕冷。而此時皮膚的毛孔大開,寒濕乘虛而入,也會導(dǎo)致風(fēng)濕類疾病等。
正確方法
出大汗后要及時把汗擦干,并更換干燥衣物、鞋襪。
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