不知道大家會不會有這樣的感受：

    平時睡覺，總是越睡越困越睡越累，越睡越想睡，總感覺睡不醒……

    尤其是周末補覺的時候！

    這是為啥呢？

    越睡越累為哪般

    1.生物節(jié)律被打亂

    傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，早晨五六點在十二時辰中屬于卯時，所謂“日出卯時，早飯辰時”。太陽升起后，氣溫慢慢上升，人體少陽之氣（陽氣相對微弱）逐漸上來。

    這時，我們要去養(yǎng)護(hù)這股陽氣，讓它漸漸強(qiáng)盛，唯有這樣，人才會有一天的飽滿精神。

    相反，此時若賴在床上玩手機(jī)或不起，結(jié)果只有兩個：一是消耗體內(nèi)的津液，二是又把陽氣潛藏入里了，準(zhǔn)備升發(fā)的氣機(jī)無法正常發(fā)揮功能。所以，人就會有越睡越累的感覺。

    2.體內(nèi)有痰濕

    越睡越困，還有可能是因為“痰濕體質(zhì)”在作祟。

    夏季天氣炎熱，多雨多濕，上蒸下煮，為一年中濕氣最盛時期，人易感濕邪。

    再如平時過食肥甘厚膩或者是生冷之品，易導(dǎo)致脾胃運化功能失常，從而水濕痰濁內(nèi)生。

    人體內(nèi)外濕盛，清陽之氣不能濡養(yǎng)頭目、四肢，就會出現(xiàn)疲倦欲睡、肢體困乏的癥狀。

    3.久臥傷氣

    《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣篇》中提到：“久視傷血，久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是謂五勞所傷”。

    一躺躺一天，躺久了感覺渾身沒勁不是錯覺，因為“久臥傷氣”。

    想要保持精力充沛試試這樣做

    早起升陽

    如何才能讓少陽之氣升發(fā)，保持一整天精力充沛？

    要“夜臥早起，無厭于日”，跟著太陽的節(jié)律走，太陽下山得晚，夜晚可適當(dāng)晚睡，日出得早，早上也要跟著太陽一起起床。

    晨起后，可以在院子、樓下適當(dāng)活動身體，如練八段錦、太極拳、慢跑等較和緩的運動，時間控制在30~45分鐘之間，讓身體微微出汗。

    這個方法可引陽外出，疏通陽氣，有利讓陽氣更順暢地輸布于外。但切忌大汗淋漓。

    睡眠是身體健康和心理健康的重要組成部分。雖然我們在假期中有機(jī)會“補覺”，但過度睡眠并不利于我們的健康。保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣、控制睡眠時間和改善睡眠質(zhì)量是避免過度睡眠帶來的昏昏沉沉感的關(guān)鍵。