夏天午睡很重要

發(fā)布日期：2012-04-19 | 瀏覽次數(shù)：

    快到夏天了，很多人都沒有午睡的習(xí)慣，這也不能怪自己，現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們工作壓力大，根本就沒有時(shí)間午睡，何況有些公司就沒有設(shè)員工中午休息時(shí)間。其實(shí)中午能抽空休息一會(huì)兒，對(duì)人的健康是非常有益的，短短一個(gè)小時(shí)就能有效的補(bǔ)償人腦力、體力上的消耗。
   睡眠不足會(huì)導(dǎo)致高血壓和心臟病，睡眠的長短和疾病有緊密的關(guān)聯(lián)。研究表明，在投入緊張的工作前進(jìn)行半小時(shí)到一小時(shí)的午睡，不僅能使精神負(fù)擔(dān)減輕，還可以抑制血壓上升，預(yù)防心臟病。
   午睡要注意不能時(shí)間過長，如果超過一小時(shí)的話會(huì)越睡越疲倦，醒來時(shí)頭部不僅暈暈沉沉，還會(huì)伴有輕微的頭痛，但午睡時(shí)間過短也達(dá)不到休息的效果，所以午睡的質(zhì)量很重要。午睡要注意不能時(shí)間過長，如果超過一小時(shí)的話會(huì)越睡越疲倦，醒來時(shí)頭部不僅暈暈沉沉，還會(huì)伴有輕微的頭痛，但午睡時(shí)間過短也達(dá)不到休息的效果，所以午睡的質(zhì)量很重要。上班族都很珍惜中午的休息時(shí)間，吃過午飯就立刻在辦公桌上午睡，其實(shí)這是很不正確的。吃過飯就立刻進(jìn)入睡眠狀態(tài)，一方面食物還沒有消化吸收，醒來時(shí)自然會(huì)有腹脹的感覺。另一反面由于剛吃完飯大量的血液流向胃部，所以血壓下降，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足，醒來時(shí)會(huì)有暈眩、頭痛的感覺。所以飯后可以適當(dāng)活動(dòng)一會(huì)兒。
   東方醫(yī)藥網(wǎng)提醒午睡很重要，午睡的方式方法更加重要，有一個(gè)高質(zhì)量的午睡可以使身體得到充分的休息，改善腦部供血系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率。

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