11月14日是第32個(gè)世界糖尿病日。今年的主題是“了解風(fēng)險(xiǎn)，了解應(yīng)對(duì)”，旨在提高公眾對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)，特別是2型糖尿病的預(yù)防與延緩。2型糖尿病是一種慢性代謝性疾病，主要由胰島素分泌不足和胰島素抵抗引起，導(dǎo)致血糖升高，影響身體各個(gè)系統(tǒng)的功能。2型糖尿病的發(fā)生與遺傳、環(huán)境、生活方式等多種因素有關(guān)，其中肥胖是最重要的危險(xiǎn)因素之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有超過(guò)4.2億人患有糖尿病，其中約90%為2型糖尿病。在中國(guó)，糖尿病患病率持續(xù)上升，已高達(dá)11.9%，且發(fā)病日趨年輕化，農(nóng)村人群的患病率也在快速增長(zhǎng)。

面對(duì)這樣的數(shù)據(jù)，我們應(yīng)該如何了解風(fēng)險(xiǎn)，了解應(yīng)對(duì)呢？

?家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

?體重：超重或肥胖會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

?年齡：患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)隨著年齡增長(zhǎng)而增加，特別是在45歲之后。

?種族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亞人。

?缺乏運(yùn)動(dòng)：體育活動(dòng)不足可能導(dǎo)致體重增加和胰島素抵抗。

?妊娠糖尿?。簯言衅陂g曾患有糖尿病的女性患病風(fēng)險(xiǎn)增加。

在許多情況下，健康的飲食習(xí)慣和定期的體育活動(dòng)可以幫助降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

?飲食：選擇全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和飽和脂肪（ 如奶油、奶酪、黃油）的攝入。

?運(yùn)動(dòng)：減少久坐時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、騎自行車等）。

?監(jiān)測(cè)：請(qǐng)留意可能的糖尿病癥狀，如過(guò)度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。如果您有任何這些癥狀或?qū)儆诟唢L(fēng)險(xiǎn)人群，請(qǐng)咨詢醫(yī)學(xué)專業(yè)人士。

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在這個(gè)世界糖尿病日，讓我們一起了解風(fēng)險(xiǎn)，了解應(yīng)對(duì)，共同防治2型糖尿病，為健康的未來(lái)而努力！