東方醫(yī)藥網(wǎng)提醒大家不良飲食習(xí)慣增加了罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，飲食中的油脂、鹽分、糖分等如果含量過高就會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，很多有害物質(zhì)在血管內(nèi)沉積，從而導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、血栓形成，在這樣的情況下要特別注意保護(hù)血管，這樣才能降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

　　首先當(dāng)然是在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，減少高鹽、高脂、高糖飲食的攝入，相反應(yīng)該多吃可以促進(jìn)血管健康的食物，例如纖維素食品可以幫助脂肪代謝，有利于降低血液粘稠度，這類物質(zhì)主要存在于果蔬和粗糧中，所以要想血管健康應(yīng)該調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，少混多素、少精多粗，這樣對于預(yù)防心腦血管疾病最有幫助。

　　運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于血管內(nèi)有害物質(zhì)排出，相反運(yùn)動(dòng)越少血管內(nèi)沉積的有害物質(zhì)就也多，對健康影響也越大，所以一定要積極鍛煉，并長期堅(jiān)持。

　　好的生活習(xí)慣，起居作息等生活習(xí)慣也會(huì)影響到血液健康，研究表明，熬夜會(huì)累積血管，導(dǎo)致血液升高、心率加快等情況，所以要注意避免；而吸煙也是導(dǎo)致血液粘稠度增加的重要原因，所以戒煙非常必要，尤其是中老年人群；心情起伏是導(dǎo)致血壓波動(dòng)的原因，所以要避免壓力過大，保持良好心情。