東方醫(yī)藥網(wǎng)導讀：立冬的到來意味著已經(jīng)進入冬天，雖然南方地方還不是很冷，但很多已經(jīng)迫不及待的要開始進補。然，中醫(yī)表示，此階段最好先健脾養(yǎng)胃，只有養(yǎng)好脾胃，才能為接下來寒冷冬季的進補打好基礎。那么，哪些食物可健脾胃呢？下面就帶領大家了解一下。

　　小米

　　喝小米粥是我們祖輩幾千年來一直沿用的食療健脾的老方法。脾胃虛弱、食欲不振的人最好經(jīng)常喝些小米粥。在粥里加些蓮子，大棗，效果更佳。

　　薏米

　　薏米具有健脾祛濕的功效，但最適合夏季食用。因為夏季雨水多，暑濕重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“對癥下藥”。但薏米性涼，秋冬食用不易過多，特別老人孩子不易多食。

　　山藥

　　中醫(yī)認為，山藥是健脾益腎極好的食物。從現(xiàn)代營養(yǎng)學分析，山藥富含淀粉酶，可促進消化，因此無論老人、孩子都非常適合。山藥的做法可以煮粥，也可燉各種肉類，還可燉菜、炒菜，方法多多。但如果作為健脾之用，不要燉食或煮食時間過長，淀粉酶容易破壞，降低其食療效果。

　　香菇

　　香菇也是健脾益氣的很好食物，可炒菜、做湯，包餃子等。平時消化不良的人經(jīng)常吃香菇，慢慢即可增強脾胃的消化功能。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜也是中醫(yī)非常推薦的健脾食物。從現(xiàn)代營養(yǎng)學來講，胡蘿卜富含胡蘿卜素，可修復受損的腸胃粘膜，進而增強和改善消化功能。特別是一些經(jīng)常脾虛腹瀉的，胡蘿卜是個很好的選擇。除了炒菜，經(jīng)常做些胡蘿卜粥也不錯，特別適合孩子和老年人。如果經(jīng)常消化不良，積食，可常做些蘿卜湯，消食化積很好。

　　花生

　　花生的健脾效果也很好，吃時最好嚼得碎一些，這樣不至于堅硬劃傷脾胃。另外可以和豆?jié){一起打，既增加了豆?jié){的口感和香氣，還可起到很好的健脾作用，而且吸收好，不會增加脾胃負擔。