東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：最近，辦公臀這個(gè)名詞越來越多的出現(xiàn)在了大家的視線里，辦公臀和電腦眼、鼠標(biāo)手、過勞肥等，都是當(dāng)下職業(yè)病和職業(yè)危害的新名詞，也是都市白領(lǐng)們?；紖s容易忽略的疾病。

　　

　　大家都知道坐久了小肚子會(huì)越來越大，但不少的人也發(fā)現(xiàn)坐久了屁股似乎也越來越大，這種現(xiàn)象常出現(xiàn)在久坐不動(dòng)的辦公室人員身上，因此它有一個(gè)很形象的名字——辦公臀。判斷自己有沒有辦公臀的方法很簡單，就是趴在床上，翹起一條腿，讓小腿和大腿之間呈90度，同時(shí)用力收縮屁股，緩慢地將這條腿抬離床面約12cm，保持不動(dòng)。如果能維持半分鐘，并且覺得臀部肌肉緊張，說明臀部肌肉功能正常；如果總是來回晃動(dòng)，或者感覺到下背和腿緊繃著，說明你可能患上“辦公臀”了。

　　

　　那么我們?cè)趺磥矸乐无k公臀呢？其實(shí)，還是要從源頭做起，要經(jīng)常走動(dòng)，基本上每坐一個(gè)小時(shí)就要活動(dòng)五分鐘，可以借接水、上洗手間的時(shí)候活動(dòng)一下；然后就是一些針對(duì)性的按摩和運(yùn)動(dòng)，可以在洗澡前按摩大腿后側(cè)和臀部，可以爬樓梯、后踢腿等；另外，在飲食上也是需要多加注意的，要少吃易使人發(fā)胖的食物，如高油、高糖食品，多喝水，多吃亞麻籽油、深海魚等富含歐米伽-3脂肪酸的食物。

　　

　　在這個(gè)地方要特別注意的是，魚類一直被視為減肥佳品，雖然減肥時(shí)會(huì)適當(dāng)減少肉的攝入量，但從來沒有減肥專家建議不吃魚，反而建議減肥者可適當(dāng)多吃魚肉，尤其是深海魚。這當(dāng)中的主要原因就是深海魚中富含歐米伽-3脂肪酸，這類脂肪酸和其他脂肪酸有很大不同，它不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而會(huì)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝，有助于減肥。除了魚類之外，亞麻籽油也是近些年推薦的十大減肥食物之一，這也是由于其中有高含量的歐米伽-3脂肪酸。

　　

　　因此，想要預(yù)防“辦公臀”，想要減肥，沒必要談“油”色變，可以適當(dāng)吃吃亞麻籽油，來祝您一臂之力！