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預(yù)防辦公臀不妨吃吃亞麻籽油
發(fā)布日期:2014-12-03 | 瀏覽次數(shù):
    

   東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀:最近,辦公臀這個(gè)名詞越來越多的出現(xiàn)在了大家的視線里,辦公臀和電腦眼、鼠標(biāo)手、過勞肥等,都是當(dāng)下職業(yè)病和職業(yè)危害的新名詞,也是都市白領(lǐng)們?;紖s容易忽略的疾病。
  
  大家都知道坐久了小肚子會(huì)越來越大,但不少的人也發(fā)現(xiàn)坐久了屁股似乎也越來越大,這種現(xiàn)象常出現(xiàn)在久坐不動(dòng)的辦公室人員身上,因此它有一個(gè)很形象的名字——辦公臀。判斷自己有沒有辦公臀的方法很簡單,就是趴在床上,翹起一條腿,讓小腿和大腿之間呈90度,同時(shí)用力收縮屁股,緩慢地將這條腿抬離床面約12cm,保持不動(dòng)。如果能維持半分鐘,并且覺得臀部肌肉緊張,說明臀部肌肉功能正常;如果總是來回晃動(dòng),或者感覺到下背和腿緊繃著,說明你可能患上“辦公臀”了。
  
  那么我們?cè)趺磥矸乐无k公臀呢?其實(shí),還是要從源頭做起,要經(jīng)常走動(dòng),基本上每坐一個(gè)小時(shí)就要活動(dòng)五分鐘,可以借接水、上洗手間的時(shí)候活動(dòng)一下;然后就是一些針對(duì)性的按摩和運(yùn)動(dòng),可以在洗澡前按摩大腿后側(cè)和臀部,可以爬樓梯、后踢腿等;另外,在飲食上也是需要多加注意的,要少吃易使人發(fā)胖的食物,如高油、高糖食品,多喝水,多吃亞麻籽油、深海魚等富含歐米伽-3脂肪酸的食物。
  
  在這個(gè)地方要特別注意的是,魚類一直被視為減肥佳品,雖然減肥時(shí)會(huì)適當(dāng)減少肉的攝入量,但從來沒有減肥專家建議不吃魚,反而建議減肥者可適當(dāng)多吃魚肉,尤其是深海魚。這當(dāng)中的主要原因就是深海魚中富含歐米伽-3脂肪酸,這類脂肪酸和其他脂肪酸有很大不同,它不僅不會(huì)使人發(fā)胖,反而會(huì)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝,有助于減肥。除了魚類之外,亞麻籽油也是近些年推薦的十大減肥食物之一,這也是由于其中有高含量的歐米伽-3脂肪酸。
  
  因此,想要預(yù)防“辦公臀”,想要減肥,沒必要談“油”色變,可以適當(dāng)吃吃亞麻籽油,來祝您一臂之力!

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