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好姿勢(shì)帶來(lái)6個(gè)益處
發(fā)布日期:2014-12-05 | 瀏覽次數(shù):

    東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀:人們單憑站立和行走姿勢(shì)就可識(shí)別出朋友。姿勢(shì)是透露多種個(gè)人信息的最無(wú)意識(shí)動(dòng)作之一。美國(guó)《醫(yī)藥日?qǐng)?bào)》,總結(jié)了改善姿勢(shì)對(duì)生活和健康產(chǎn)生的6大影響。

  1.提升情緒。舊金山州立大學(xué)艾瑞克·佩帕博士通過(guò)多項(xiàng)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),向上擺雙臂走過(guò)大廳的參試者感覺(jué)更有活力、更加快樂(lè)和積極。而無(wú)精打采地走過(guò)大廳的參試者則感覺(jué)更悲傷、孤獨(dú)、孤立、昏昏欲睡,仿佛僵尸一般。

  2.提高記憶力。佩帕博士的另一個(gè)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),坐姿懶散、目光向下時(shí),容易勾起參試者的負(fù)面回憶。而當(dāng)保持直立坐姿和雙目前視時(shí),很多參試者表示,幾乎不 會(huì)產(chǎn)生消極記憶,更容易回想積極的事情。一種理論認(rèn)為,直立坐姿可使大腦血流量和供氧量提高40%,因而可大幅改善記憶。

  3.增強(qiáng)自信心。俄亥俄州立大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)以71名學(xué)生為研究對(duì)象的坐姿與自信的關(guān)聯(lián)性研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn),保持直立坐姿的學(xué)生在回答問(wèn)卷時(shí)更自信,良好的姿勢(shì)增強(qiáng)了他們的信心,這些學(xué)生對(duì)自己的想法也更加重視。而采取低頭垂肩懶散坐姿的學(xué)生對(duì)自己的想法缺乏自信。

  4.促進(jìn)消化。《站得直,活得長(zhǎng)》一書作者史蒂芬·韋尼格博士表示,良好的姿勢(shì)有助于鍛煉支持消化器官的核心肌肉群。研究發(fā)現(xiàn),懶散姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致多種消化問(wèn)題,如胃食管反流、便秘,甚至疝氣。

  5.強(qiáng)壯骨骼。良好的姿勢(shì)有助于減輕脊柱壓力,有益骨骼發(fā)揮應(yīng)有的功能,同時(shí)也會(huì)使骨骼更強(qiáng)壯更健康。不良姿勢(shì)則會(huì)增加肌肉和結(jié)締組織負(fù)擔(dān),時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)削弱骨骼力量。

  6.減少頭痛。意大利一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),每2~3小時(shí)進(jìn)行一次不良姿勢(shì)糾正,并保持正確的站、坐姿,能有效避免脖頸和肩膀肌肉過(guò)度拉伸,可以使頭痛減少41%,頸部和肩部疼痛降低43%。

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               一個(gè)姿勢(shì)防癌護(hù)心
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