東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀:婦科專家稱,對于女性來說,荷爾蒙是一種至關(guān)重要的物質(zhì),能夠影響身體的運作。荷爾蒙失調(diào),常見的癥狀包括疲勞、焦慮、失眠、情緒不穩(wěn)、易怒、食欲不振。那么荷爾蒙失調(diào)到底是什么原因引起的呢?針對這個問題,專家介紹說,常見的引起柯爾蒙失調(diào)的原因有很多,就在日常攝入的食物中,就有不少可能會影響到女性荷爾蒙分泌的,因此飲食需謹(jǐn)慎哦!
能夠?qū)е屡钥聽柮墒д{(diào)的食物:
1、糖
2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發(fā)現(xiàn),果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高,因此攝入時最好仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽,避免攝入過多糖分。
2、酒精
一些研究發(fā)現(xiàn),酒精會導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降,因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。
3、油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱,反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,增加患心臟病的風(fēng)險。同時,反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因會增加一定的激素,尤其是皮質(zhì)醇的分泌,能夠刺激腎上腺分泌,產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入咖啡因,這些激素能夠在你的血液內(nèi)長達(dá)18個小時。
補(bǔ)充荷爾蒙主要有以下三種方法
飲食多吃黃色類食物
據(jù)介紹,食物是補(bǔ)充荷爾蒙最安全的方式,日常飲食中多食用黃色類食物,對促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有很大幫助。尤其是黃豆和山藥,黃豆中含有豐富的異黃酮素,長期補(bǔ)充可以使女性體內(nèi)雌激素維持正常水平。山藥的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì),西方營養(yǎng)學(xué)稱為黏性蛋白,可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌荷爾蒙,解決年齡增長產(chǎn)生的肌膚老化問題,緩解女性更年期的各種癥狀。
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物
處于絕經(jīng)期前后的女性,由于卵巢功能衰退,自身分泌的荷爾蒙大量減少,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)充荷爾蒙的藥物。但補(bǔ)充荷爾蒙的關(guān)鍵,不是一味地增加,而是要做到均衡。藥物補(bǔ)充荷爾蒙必須在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律性服用,并且定期隨診,根據(jù)體內(nèi)荷爾蒙變化數(shù)值隨時調(diào)整補(bǔ)充量。如果超過60歲沒有使用過藥物補(bǔ)充的,就不主張采用這種方法了。同時,有乳癌家族史的人群也不宜使用藥物補(bǔ)充。
中醫(yī)穴位按摩幫助體內(nèi)荷爾蒙活性化
通過刺激與內(nèi)分泌相關(guān)的“三陰交穴”和“血海穴”,可以幫助身體分泌雌激素。腳踝內(nèi)側(cè)、距踝骨往上三指寬是“三陰交穴”,用拇指按揉穴位5-6次,以有輕微的酸痛感為佳。膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處向上四指寬是“血海穴”,用拇指緩慢、有力地按揉血海穴5-6次,同樣達(dá)到輕微酸痛感為佳。一面按揉,一面緩慢地吐氣即可。