多喝“粗”點(diǎn)的茶。“粗茶”指的是較粗老的茶葉，盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能調(diào)血脂，防止血管硬化，維護(hù)心、腦血管的正常功能。

中年后增魚(yú)減肉。日本長(zhǎng)壽專(zhuān)家高居百合子教授指出，人到中年后攝入魚(yú)的量應(yīng)為肉的2倍，即假如攝入肉量為30～50克的話，魚(yú)肉量應(yīng)為60～100克。

放下筷子吃得慢。一般來(lái)說(shuō)，每口食物咀嚼15～20次，一餐飯不少于20分鐘，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。所以，不妨嘗試在吃飯時(shí)用筷子來(lái)夾菜，然后放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來(lái)，保證每口食物都能充分咀嚼。

經(jīng)常泡泡溫泉。研究表明，過(guò)去20年間，長(zhǎng)壽之國(guó)冰島居民的心臟病發(fā)病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關(guān)。常泡溫泉，可以治愈關(guān)節(jié)炎、哮喘等慢性病，對(duì)各類(lèi)皮膚病也有顯著療效，還能緩解現(xiàn)代人的精神壓力。要注意的是，泡溫泉要從水溫較溫和的池水開(kāi)始浸泡，每次在比較燙的池水中浸泡時(shí)間不要超過(guò)10分鐘，及時(shí)讓身體露出水面或離水歇息。

“懶”人有懶福。過(guò)快的生活節(jié)奏、劇烈的運(yùn)動(dòng)、過(guò)度緊張焦慮，都會(huì)消耗我們的“生命能量”。不妨偶爾懶一懶，推掉無(wú)聊的飯局，推掉已經(jīng)超出負(fù)荷的工作，享受一下生活。

戒掉一個(gè)壞習(xí)慣。從今天開(kāi)始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，并注意起步要小，并盡快為你的壞習(xí)慣尋找“替代習(xí)慣”。比如如果想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是1小時(shí)。