六種方法緩解視疲勞

發(fā)布日期：2015-01-12 | 瀏覽次數(shù)：

東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：美國(guó)《護(hù)眼網(wǎng)》雜志發(fā)表文章稱，門(mén)診數(shù)據(jù)顯示，女性比男性更易出現(xiàn)“視覺(jué)亞健康”。主要癥狀是出現(xiàn)頭疼、惡心、眼睛干澀及視物模糊等，并提出了緩解職業(yè)女性視疲勞的6種方法。

　　工作時(shí)每隔半小時(shí)，頻繁眨眼10秒。每次眨眼睛時(shí)，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛干燥。

　　對(duì)著電腦工作1小時(shí)后，要轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠20秒。雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

　　凝視遠(yuǎn)方。尋找一處10米外的草地或綠樹(shù)，不要瞇眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，并辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。

　　在電腦旁放杯熱水。經(jīng)常使用電腦者，在電腦旁放一杯熱水，增加周圍濕度，減低眼睛干澀程度。

　　多吃有益視力的食物。富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。

　　配戴“低度”鏡片。使用臺(tái)式電腦的女性，可配一副比自己正常度數(shù)低150度左右的眼鏡；使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡，這樣可以避免因長(zhǎng)期看近物導(dǎo)致的近視度數(shù)增加。

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