【13點 輕松午休】

　　身體狀態(tài) /處在白天中最明顯的睡眠高峰期。

　　推薦 / 洋甘菊茶

　　●很多人不重視午覺。但是，無論是中醫(yī)，還是從國外研究來看，午休都必不可少。

　　●中醫(yī)認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。

　　●除了降血壓和保護心臟，午休還能增強記憶力。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力，提高免疫力。德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

　　●午休還能振奮情緒，趕走抑郁。哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;另一項研究更證實，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

　　●擔(dān)心不能迅速進入午睡狀態(tài)?那就來杯洋甘菊茶，它能夠消除緊張，穩(wěn)定情緒，安撫工作焦慮，讓你在一個上午的忙碌工作后輕松入眠?！　　?4點 征服會議室】

　　身體狀態(tài) / 大腦最活躍時期。

　　推薦 / 堅果

　　●你費盡心機撰寫的策劃書應(yīng)該在何時宣布?研究表明，14點左右是一天中腦力活動的高峰期之一，是較具創(chuàng)造性的時段，我們的大腦處于積極的狀態(tài)，處理棘手、艱難的工作可以得心應(yīng)手。

　　●研究者們發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)人在這個時間頭腦較靈敏，因為這時候，你的神經(jīng)元反應(yīng)速度增快，你的聽眾們也保持在最佳狀態(tài)，還沒到犯困的時候，注意力也不那么渙散。所以他們更容易對你的精彩演講留下深刻印象。

　　●開會前，來點堅果零食，堅果能夠提供優(yōu)良脂肪，可促進腦細胞發(fā)育和神經(jīng)的形成，使它們保持良好的功能。

　　【17點 浪漫約會】

　　身體狀態(tài) / 腎氣萌動，動情荷爾蒙旺盛。

　　推薦 / 百里香餅干

　　●古詩云：“月上柳梢頭，人約黃昏后?！敝嗅t(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這個時段中腎氣萌動，所以和TA見面就選在黃昏，溫馨浪漫、情調(diào)十足，TA也更容易陷入你編織的情網(wǎng)。

　　●和TA聊天時不妨來點百里香餅干，幫你把TA牢牢吸引住。

　　【19點 盡興溝通】

　　身體狀態(tài) / 大腦中的多巴胺釋放增加。

　　推薦 / 紅酒

　　●晚餐過后，忙碌了一天的身心開始放松，因為消化道要對晚餐進行消化，大腦的供氧量相對不足，整個人的思考能力開始下降，大腦不如早些時候靈光，人也變得溫和了許多。更重要的是，此時，人體釋放的多巴胺開始增加。多巴胺中所含的某種物質(zhì)能夠讓人感到愉悅。

　　●趁著此時老板心情不錯，你不妨試著向老板提出加薪和放假的請求，說不定老板一高興就答應(yīng)了。你也可以選擇此時跟配偶一起消除夫妻難題。

　　●聊天時，來點紅酒助興，紅酒可以舒緩壓力，放松情緒，讓你們的溝通更盡興。

　　【21點 健康泡浴】

　　身體狀態(tài) / 血壓下降，代謝放慢。

　　推薦 / 奇異果

　　●21點后是身體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時間，此時我們的身體需要保持在舒適、輕松的狀態(tài)，任何激烈的活動都會影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。泡浴對于你的免疫系統(tǒng)很有幫助。另外，21點之后的兩個小時之內(nèi)，身體的血壓逐漸下降，代謝也漸緩，此時泡澡有利于緩解身體的疲乏，幫助睡眠。

　　●泡浴前后，吃個奇異果吧，奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用，讓泡浴的功效事半功倍。你可以直接吃，也可以將奇異果與牛奶、蜂蜜等一起打成果汁，不但有利于人體對維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的美容功效。