食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、奘靈水蘇糖。因?yàn)榉棉熟`水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。平時(shí)還要有愉悅的情緒，同樣的你的喜怒哀樂胃腸消化道同樣能感知到的，想要腸道歡快的運(yùn)轉(zhuǎn)，您同樣要保持快樂的心情。