相信不少年輕人都喜歡打籃球吧，可有時(shí)候一些朋友過(guò)于急功近利，著急進(jìn)球，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)量的情況下就容易扭傷膝關(guān)節(jié)，進(jìn)而讓膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹疼痛活動(dòng)困難的現(xiàn)象，其實(shí)這就是我們俗話說(shuō)的滑膜炎，因此能夠詳細(xì)指導(dǎo)滑膜炎成因?qū)τ谀贻p朋友來(lái)說(shuō)就顯得非常有必要了。

滑膜炎的病因有哪些

外傷：年輕人的專屬，喜歡運(yùn)動(dòng)，而又不注重保養(yǎng)，一不小心就會(huì)受到外界的打擊或者扭傷，造成滑膜炎的發(fā)生，患者的關(guān)節(jié)內(nèi)會(huì)出現(xiàn)積液或者淤血的情況，這是急性滑膜炎的表現(xiàn)。還有一些人由于外傷較輕，沒(méi)有很好地治療，使關(guān)節(jié)腫脹，慢慢就會(huì)變成了勞損性滑膜炎。

運(yùn)動(dòng)：造成這種情況的一般都是患者長(zhǎng)時(shí)間做一項(xiàng)單一的運(yùn)動(dòng)，超量超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致患者滑膜組織充血腫脹，關(guān)節(jié)積液增多，表現(xiàn)為分泌大于吸收，使得關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力明顯增加，這樣惡性循環(huán)往復(fù)，久而久之，患者的滑膜就會(huì)發(fā)生退變，形成了慢性無(wú)菌性炎癥，接下來(lái)，就會(huì)發(fā)展為滑膜炎?；ぱ自撛趺搭A(yù)防和調(diào)理，注意這4點(diǎn)，滑膜炎將遠(yuǎn)離你！

風(fēng)寒濕邪：由于風(fēng)寒濕氣的影響，寒氣在患者的關(guān)節(jié)處聚集，導(dǎo)致人體的寒氣長(zhǎng)時(shí)間排不出去，繼而誘發(fā)患者緩解腫脹和疼痛，接下來(lái)就會(huì)功能受限，形成慢性滑膜炎。

滑膜炎有什么癥狀？

膝關(guān)節(jié)滑膜炎并沒(méi)有年齡的限制，在任何年齡階段都會(huì)發(fā)生。

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，他們通常會(huì)有較大的運(yùn)動(dòng)量，因此在運(yùn)動(dòng)中易因膝關(guān)節(jié)受到打擊、扭轉(zhuǎn)、運(yùn)動(dòng)過(guò)度而發(fā)生腫脹、疼痛、活動(dòng)困難、走路跛行、局部皮膚溫度高、皮膚腫脹緊張或關(guān)節(jié)穿刺出血性液體等。

老人通常為慢性滑膜炎表現(xiàn)為主，關(guān)節(jié)疼痛，腫脹顯著，上下樓較顯著，僵硬不靈活，流動(dòng)時(shí)有咯吱咯吱彈響聲。

小兒滑膜炎癥狀，患兒發(fā)病部位大多在髖關(guān)節(jié)，患兒坐臥、運(yùn)動(dòng)、走路會(huì)有疼痛感；會(huì)出現(xiàn)踮腳（一瘸一拐）現(xiàn)象；發(fā)病時(shí)間在感冒后一段時(shí)期較多，發(fā)病前期父母不易發(fā)現(xiàn)或易誤診。

正常滑膜與滑膜炎的滑膜對(duì)比

01輕度癥狀

以關(guān)節(jié)疼痛為主，關(guān)節(jié)腫脹不顯著或伴有輕度腫脹，走路咯吱咯吱彈響，上下樓或用力時(shí)關(guān)節(jié)疼痛或有不適感；長(zhǎng)時(shí)間行走關(guān)節(jié)有發(fā)燒、發(fā)僵的感覺(jué)，疼痛加劇。

02中度癥狀

關(guān)節(jié)腫脹，關(guān)節(jié)腔積液，疼痛不顯著，下蹲或打彎有不適感、個(gè)別患者伴有肌肉萎縮，過(guò)度運(yùn)動(dòng)后腫脹。早晨癥狀比較輕，晚間加重；不能長(zhǎng)時(shí)間行走，走路多了小腿會(huì)泛起酸脹感、積液增多。

03重度癥狀

關(guān)節(jié)腫脹、疼痛比較顯著，并伴有積液、骨刺、游離骨。

得了滑膜炎怎么樣護(hù)理

1、肥胖、長(zhǎng)期體育運(yùn)動(dòng)增加了關(guān)節(jié)的負(fù)荷，體重增加與膝關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)生成正比。要經(jīng)常正確的鍛煉身體，保持正常體重，避免肥胖。

2、對(duì)于膝關(guān)節(jié)而言，保暖很重要。現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼，對(duì)膝關(guān)節(jié)的保暖要做到位，尤其是一些女孩子們，不要為了美不穿秋褲什么的，這樣會(huì)加重病情的。

3、平時(shí)生活中患者要注意，當(dāng)從坐姿改變?yōu)榱⒆藭r(shí)動(dòng)作宜緩慢。而騎自行車比走路對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)效果更好，因此可以適當(dāng)騎騎自行車，以車代步，減輕膝關(guān)節(jié)的承重。

4、要避免過(guò)度勞累，急性期應(yīng)適當(dāng)休息，減少活動(dòng)，保持關(guān)節(jié)于功能位，但在亞急性或緩解期，可進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉，體態(tài)護(hù)理，防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)強(qiáng)直，保持關(guān)節(jié)的最佳功能。

5、要改變過(guò)量飲酒等不良生活習(xí)慣，注意合理飲食。在飲食中應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和多種維生素，尤其是維生素C和維生素D，另外服用含鈣多的食物，如牛奶，豆制品等。

得了滑膜炎怎么樣鍛煉

1、慢走

慢走時(shí)由于活動(dòng)緩慢，可很好的避免膝關(guān)節(jié)骨面的撞擊，避免滑膜炎的產(chǎn)生，并且，慢走有利于保持心情舒暢，對(duì)疾病也起到很好的預(yù)防功效。

2、騎自行車

對(duì)于滑膜炎患者來(lái)說(shuō)，騎自行車也是個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)方法，值得注意的是，騎車速度一定要慢，騎車時(shí)間一定不能過(guò)久，否則達(dá)不到好的鍛煉效果。

3、游泳

由于人體在游泳時(shí)，身體與地面是處于平行狀態(tài)的，因此，其是在不負(fù)重的情況下活動(dòng)肌肉和關(guān)節(jié)，而長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行游泳可鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，有助于預(yù)防滑膜炎的產(chǎn)生。