熱水泡腳能夠緩解疲勞，同時(shí)也可以提高睡眠質(zhì)量。另外也可以去除體內(nèi)濕氣，但是在泡腳的時(shí)候一定要注意水溫，而且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則就有可能會(huì)產(chǎn)生其他不良影響。

1、緩解疲勞：白天長(zhǎng)時(shí)間行走或者是站立，身體處于疲勞狀態(tài)，可以在晚上睡覺之前用熱水泡腳，能夠促進(jìn)腳部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，消除身體疲勞。

2、提高睡眠質(zhì)量：如果平時(shí)睡眠質(zhì)量不是特別好，在晚上睡覺時(shí)也可以用熱水泡腳，不僅能夠消除身體疲勞，提高睡眠質(zhì)量，有利于改善失眠癥狀，增強(qiáng)自身體質(zhì)。

3、去除體內(nèi)濕氣：經(jīng)常用熱水泡腳也可以去除體內(nèi)濕氣，加快體內(nèi)寒氣排出，有助于改善濕氣過(guò)重引起的關(guān)節(jié)疼痛。

陽(yáng)虛是陽(yáng)氣不足的體質(zhì)狀態(tài)，那么如何改善陽(yáng)虛體質(zhì)呢?

足浴又稱為泡腳，是風(fēng)靡古今華人的特有文化。利用熱水的溫度、浮力以及藥物的熏洗，刺激足部穴位及反射區(qū)、促進(jìn)氣血循環(huán)，具有排寒除濕、增加新陳代謝、改善內(nèi)臟功能及平衡內(nèi)分泌的效果，可說(shuō)是「泡雙足，通全身」。

一個(gè)最簡(jiǎn)單的保護(hù)陽(yáng)氣的方法是：每天晚上用熱水泡腳。特別是冬天的時(shí)候，燙一燙腳，全身的寒氣就都散掉了。泡腳時(shí)，把暖壺放在旁邊，隨冷隨添。還可以在泡腳盆里撒一些小的鵝卵石，一邊泡腳，一邊用腳踩。

由于足底分布著人體全身五臟六腑的反應(yīng)點(diǎn)，如果能夠養(yǎng)成每天睡覺前燙腳、按摩腳心、腳趾的習(xí)慣，不但可以刺激這些反應(yīng)點(diǎn)，起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用，還可以溫陽(yáng)人體的陽(yáng)氣。在泡腳時(shí)，如果有條件，可以有針對(duì)性地選擇一些中藥加進(jìn)去，如【君多健足浴包】遴選地道中草藥材、經(jīng)冷萃工藝加工而成。長(zhǎng)期使用能排寒扶陽(yáng)、行氣活血。

艾灸對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人也是一個(gè)很好的方法，如肚臍正中的神闕穴，肚臍下3寸的關(guān)元穴、足三里等穴，每次選擇2—3個(gè)，將艾條一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)這些穴位用艾條懸灸各5—10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以起到鼓舞陽(yáng)氣、溫通經(jīng)絡(luò)的作用，從更深的層次上改善陽(yáng)虛體質(zhì)。在操作時(shí)，需注意艾條與皮膚的距離，避免燙傷。

中醫(yī)認(rèn)為，位于后背正中的督脈總領(lǐng)一身的陽(yáng)氣，是“陽(yáng)脈之?！?，而其兩側(cè)各1.5寸的膀胱經(jīng)則匯聚了全身各個(gè)臟腑重要的穴位，使用按摩棒、老頭兒樂(lè)時(shí)常敲打后頸到腰骶，即可振奮陽(yáng)氣，改善體質(zhì)。

雖然泡腳對(duì)身體是有好處，但是在泡腳的時(shí)候一定要注意水溫，一般溫度在40度左右，溫度不要太高，而且泡腳的時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，大概在20分鐘左右。另外在空腹情況下也不建議長(zhǎng)時(shí)間泡腳，否則就有可能會(huì)引起頭暈或者是其他不適癥狀。平時(shí)要注意多休息，保證有足夠睡眠時(shí)間，盡量減少熬夜。