寒氣、濕氣重是由于身體部分的陰陽(yáng)失衡，寒邪在身體里存在過(guò)多，屬于陰分的物質(zhì)偏多。人正常生活陰陽(yáng)要平衡，寒氣、濕氣多，表示陽(yáng)氣不夠，寒氣濕氣要想驅(qū)出去就需要振奮陽(yáng)氣。人都是有陽(yáng)氣的，長(zhǎng)期呆著的人容易發(fā)胖，就是濕氣重，濕氣重和寒氣重都屬于陰邪。要是經(jīng)?；顒?dòng)著，讓氣血周行，人就會(huì)把寒氣和濕氣排出去。活動(dòng)以后出汗，汗就是身體里的濕氣，在活動(dòng)的時(shí)候出汗的時(shí)候濕氣就排出去了。

中醫(yī)所說(shuō)的寒氣、濕氣都屬于外來(lái)邪氣。寒冷的空氣、濕氣都是一種陰邪,如果體內(nèi)有寒氣、濕氣過(guò)重,就會(huì)損害陽(yáng)氣,容易累及臟腑,使臟腑功能受到阻礙和影響,出現(xiàn)頭昏、身體困重、便溏等癥狀。如果想要迅速排出,可以在中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用溫經(jīng)散寒、健脾祛濕的方劑,同時(shí)也可以通過(guò)鍛煉、食療來(lái)加快寒氣、濕氣的排出:

1、中藥：如果體內(nèi)有寒濕癥狀嚴(yán)重,可以到醫(yī)院做中醫(yī)診斷,可以服用溫經(jīng)湯、參苓白術(shù)散等中藥方劑,有溫經(jīng)散寒、健脾祛濕的功效;

2、中醫(yī)外治法：通過(guò)針灸、艾灸、拔罐、中藥貼敷、推拿等中醫(yī)療法,可逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血,達(dá)到調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、消除體內(nèi)寒濕邪氣的作用。

3、泡腳?？梢杂冒莼蛘呋ń分笏艤匾恍┖笈菽_，一周泡個(gè)三四次。泡腳可以使用像君多健足浴包這樣的特制泡腳包，針對(duì)性很強(qiáng)，通過(guò)各種中藥的滲透調(diào)理，更好的促進(jìn)排寒排濕效果，長(zhǎng)期使用能排寒扶陽(yáng)、行氣活血。

中醫(yī)可以排除寒濕之氣,但是這些方法只是可以驅(qū)散一時(shí)的邪氣,如果我們平時(shí)不注意,這種方法就會(huì)被驅(qū)走,身體里的寒濕之氣也會(huì)有所增加,所以我們也要注意以下幾點(diǎn)

1、體育運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)身體鍛煉,可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、健走、游泳、瑜伽等,可以增強(qiáng)體質(zhì),激活氣血循環(huán),增加水的代謝,從而排除濕氣和寒氣;

2、平時(shí)的護(hù)理：寒冷潮濕的天氣應(yīng)盡量少出門(mén),以免寒濕邪入侵身體,引起不適。沐浴后要充分擦干身體,并吹干頭發(fā)。室內(nèi)多開(kāi)窗戶、通風(fēng),避免環(huán)境寒冷潮濕;

3、膳食方面：注意飲食,避免吃辛辣、油膩等不易消化的食物,由于濕氣容易影響脾胃,在飲食方面要多吃一些健脾化濕的食物,比如山藥、栗子等,如果寒氣在襲人身體里,可以經(jīng)常喝溫?zé)岬乃?不要喝冷飲。紅豆與薏米一起煮粥服用,具有健脾止瀉、利水消腫、健脾去濕等功效,可以起到健脾去濕的作用,薏米具有健脾止瀉、利水消腫的功效,紅豆性平,味甘酸,能利尿除濕。紅糖姜水、姜湯也能有效的排除寒氣,預(yù)防感冒等。