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泡腳,是每個人睡覺前可常做的一件事。其中的中老年人群,占很大一部分,可對于這群中老年人群而言,并不是很了解泡腳如何才能做到最有效的養(yǎng)生方法。下面就由我跟大家講解一下關于泡腳的最佳時間,最佳溫度等問題,讓你們可以更好的得到泡腳養(yǎng)生的最大功效。
一、泡腳的作用:
1、對很多疾病的治療,有很好的輔助作用:人們常說一句話:"富人吃補藥,窮人泡 泡腳"??梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會,空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。
2、促進血液循環(huán):腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環(huán)不好,醫(yī)學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰?!庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法。
3、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡:很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時, 會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。所以,當我們做完足底按摩后,會感覺渾身輕松。同時,人體腳上有6 條主要的經(jīng)絡,包括三條陽經(jīng)(膀胱 經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點,和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點,都在腳上,因此,泡 腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡。
二、幾種常見的藥材泡腳功效:
生姜泡腳緩解感冒:生姜性溫,能加快血液循環(huán),改善新陳代謝,促使毛孔張開,起到散寒發(fā)汗、祛風驅寒的作用。泡腳發(fā)汗后,穿上襪子保暖,有助于緩解感冒癥狀。取15~30克生姜拍扁,加水煮10分鐘后,加適量冷水泡腳。
紅花泡腳防凍瘡:紅花活血通經(jīng)、祛瘀止痛,冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皸裂的人,可用紅花泡泡腳。取紅花10~15克,放入鍋中,加小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后倒出,加入適量冷水至40℃左右即可泡腳。
花椒泡腳驅寒通血脈:花椒性溫,在中藥里屬于祛寒類藥物,能除五臟六腑之寒,且能通血脈,調(diào)關節(jié)。抓一把花椒加入適量水煎,煮出花椒味后倒入盆中先熏雙腳,等水溫到能下腳時用來泡腳。在這個過程中可以不斷加入熱花椒水,水以蓋過腳踝為好,泡上半小時,以全身微微冒汗為宜。
艾草泡腳改善肺功能:艾草有回陽、理氣血、逐濕寒等功效。用艾草泡腳能夠改善肺功能,對于患有慢性支氣管炎的人很有益處。取30~50克干艾草,加水、蓋鍋蓋煮10分鐘,倒出來加適量冷水。每周泡2~3次即可,不宜過于頻繁。
排寒專業(yè)泡腳包:除了這些常見的藥材之外,還有像君多健這樣的專業(yè)排寒泡腳包。君多健排寒足浴包 針對中老年人的體質(zhì)精心佐方,遴選地道中草藥材、經(jīng)冷萃工藝加工而成。通過刺激足部穴位和反射區(qū)、促進氣血循環(huán),具有排寒除濕、舒筋活絡、增加新陳代謝、調(diào)和內(nèi)臟功能、平衡內(nèi)分泌的效果。堅持天天泡腳,對關節(jié)疼痛、屈伸不利,各類急慢性、基礎性健康問題等都有良好的調(diào)理作用,是非常適合中老年的日常養(yǎng)生保健法……
君多健足浴包
三、泡腳時需要注意以下幾個細節(jié):
泡腳之后要及時擦干腳面:因為經(jīng)過熱水浸泡之后經(jīng)脈已經(jīng)打開了,這時如果不及時擦干腳面容易使腳受涼,寒氣會更多地侵入人體,給人體健康帶來危害。
泡腳不宜在剛吃完飯后進行:飯后的半小時之內(nèi),血液循環(huán)的速度加快,大部分血液流向消化道,用來消化剛吃進去的食物,如果此時泡腳,會導致血管擴張,血液流向下肢,胃部供血不足,影響食物的消化,容易造成消化不良。所以,要在飯后半小時以后再泡腳。
泡腳的水溫不宜過高:泡腳時,水溫的控制格外重要,水溫過燙,皮膚會被燙傷,會破壞足部的皮脂膜,易引起皮膚紅腫、干裂褪皮等癥狀。泡腳的水溫比人體正常體溫稍微高一點就可以,一般是38℃到42℃,但是每個人對水溫的敏感度不同,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受一下,熱而不燙是最適合的溫度。
泡腳的時間不宜過長:泡腳的時候,由于足部溫度升高,血管擴張,血流量加快,血液會從心臟、大腦等重要器官流向體表,易造成心臟、大腦缺血缺氧。泡得太久容易出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等癥狀,所以泡腳的時候盡量控制在15~20分鐘左右,最長不要超過30分鐘,泡完腳后,可以花幾分鐘按摩一下,可以促進代謝,也能讓睡眠更好。
泡腳要選擇合適的泡腳盆:如果是要往熱水里面添加各種中藥,用金屬盆可能會和藥液發(fā)生化學反應,有可能會生成有害物質(zhì)。塑料盆雖然價格最低,但是水溫過高很容易使盆子變形,并且塑料盆的熱量散失得比較快,還需要不斷地加入熱水來維持水溫。而木桶是最優(yōu)的選擇,木桶散熱也比較慢,有利于水的保溫,也不會與藥液發(fā)生化學反應,相對來說更安全,足浴效果會更好。
泡腳后不宜馬上睡覺:有些人泡腳之后會馬上睡覺,但這其實是不好的。正確的做法是泡完腳之后趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底,通過按摩腳底來疏通經(jīng)絡,半個小時左右再睡覺。因為剛泡完腳,身上的熱量比較多,血液流動加快,人處在比較興奮的狀態(tài)下,很容易因亢奮睡不著覺。有的時候即使睡著了,也會因為足部血管擴張,身體局部溫度過高誘發(fā)睡眠不安的癥狀,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
四、五類人泡腳須合理選擇:
1、心腦血管疾病患者:此類人泡腳時最好用溫水,時間不超10分鐘,否則易導致大腦和心臟供血不足,出現(xiàn)頭暈目眩等癥狀。
2、糖尿病患者:糖尿病患者皮膚比較脆弱,腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感,很容易被燙傷,導致足部感染,潰爛,泡腳時要嚴格控制水溫和時長。
3、足癬等皮膚病患者:用熱水泡腳可能導致繼發(fā)性細菌感染。對于皮膚以及破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,干燥通風。此類人盡量不要泡腳。
4、靜脈曲張患者:可能加重靜脈回流負擔,導致曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重,把腳越泡越腫。建議不用熱水泡腳,泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
5、兒童:人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經(jīng)常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,增加形成扁平足的風險。除非兒童腳部冰涼,盡量不要長期熱水泡腳。
每天睡覺之前可以選擇使用泡一泡腳的方法來有效的促進血液循環(huán),放松身體幫助睡眠,特別是在冬季的時候選擇經(jīng)常泡腳的方法都能夠起到一定的驅寒的作用,對于感冒發(fā)燒等疾病的預防都有很好的效果?!⊥ㄟ^熱水泡腳還可降低足部的肌張力,從而放松全身,釋放壓力,同時可以疏通經(jīng)絡、改善血液循環(huán),下肢血流循環(huán)增加,大腦血流相對減少,從而使思維慢下來,促進睡眠。更能夠有效的緩解腰背疼、頸肩部疼痛,調(diào)整全身氣血的作用。
很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗,泡腳的時候,會感覺膝蓋很涼,說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此,如果你得了風寒感冒了,有時不用吃藥,泡泡腳,一出汗,將體內(nèi)的寒驅散,就OK 了。還有很多血壓高的人,如果長期泡腳,會使得人體的肢 體末端血液循環(huán)得到改善,因此,慢慢的血壓就降了下來??傊靼琢说览?,身體力行的去做,泡腳的好處只有您自己最清楚。
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