中醫(yī)辨證施治，對于不同癥狀表現可以劃分證型，寒濕氣重就屬于一種，而以女性朋友更為多見，此類人群往往容易疲倦，消化不好，大便不成型等。那么面對寒濕重的人應該怎么樣調理?要想改善這種體制，下面總結七種方法供大家參閱。艾灸、汗蒸、拔罐、泡腳就是比較常用的，一起來詳細了解下吧。

1、忌寒濕環(huán)境：體寒平時一定要注意身體保暖，尤其是在冬季的時候盡量穿著長袖衣服，最好是不要選，則透風性比較強的褲襪或者是短褲，這樣很容易讓寒氣侵襲身體，加重身體不適。另外在夏天的時候，也應該盡量不要長時間的浸泡在水里，這樣是不利于身體健康的。不管是在冬季還是在夏季，都需要注意身體保暖，最好是不要長時間的吹電風扇或者是開空調。

2、艾灸祛寒濕：寒濕在體內的形成和久居寒濕之地、自身為陽虛體質等因素有關，應選擇溫經散寒、健脾祛濕、溫化寒濕的方法治療。艾灸作為傳統(tǒng)的治療方法，可以起到溫經散寒、祛濕通絡等功效。寒濕的祛除可艾灸以下部位：足三里穴、神闕、關元穴。對于自行艾灸的，大家最好是對照穴位圖來進行，或是由專業(yè)醫(yī)生進行。

3、拔罐祛寒濕：一般在三伏天的時候拔罐，往往能看到比較好的效果?，F在各種各樣的拔罐產品都有，大家可以自行購買，而其中玻璃罐是比較好的，將棉球蘸上酒精，然后點燃在火罐里過一下，然后拔在身上的穴位上。不過一些人在昨晚拔罐之后，身體容易出現瘙癢，或是起小水泡，或是有皮膚發(fā)紅等情況，一般不嚴重不用擔心。

4、汗蒸祛寒濕：汗蒸是通過高溫的蒸汽將身體皮膚表面的毛孔打開，通過流汗這種形式，達到散熱、排毒、排放濕氣的功效。如果體內的濕氣和寒氣特別的嚴重，通過蒸汗能夠加快身體內的大量汗液流出，從而使體內的寒氣以及濕氣，通過毛孔排出，因此在汗蒸的時間要避免太長，如果出汗量特別多，容易引起脫水的癥狀，而對身體的健康產生危害。

5、腳祛寒濕：體內濕氣種的人，可每天在臨睡之前，用溫水泡泡腳，水溫可稍微高一點，水量大一點，還可以放上艾葉、花椒等，祛濕驅寒的效果會更明顯。推薦直接選用專業(yè)的君多健排寒足浴包，一款專為排寒的申請專利泡腳包，遴選地道中草藥材經冷碎工藝加工而成。通過刺激足部穴位和反射區(qū)、促進氣血循環(huán)，具有排寒除濕、舒筋活絡、增加新陳代謝、調和內臟功能、平衡內分泌的效果。6、多吃熱性食物：出現寒濕體質，平時在飲食方面一定要多加調理，盡量吃一些熱性的食物，比如牛肉羊肉平時可以拿這些食材煮湯喝。另外日常生活當中也可以多喝一些姜糖水，自己拿紅糖和生姜按照一定的比例拿來煮水。盡量不要吃各種偏涼性的食物。比如涼茶，這樣可能會加重體寒而出現各種身體不適。體寒著在烹飪食物的時候，可以適當的添加一些辣椒、花椒等。這樣能夠有效的促進身體循環(huán)，同時也可以幫助身體里面的濕氣和寒氣更快的排出體外。

7、運動祛寒濕：適當的進行運動，能夠有效的促進身體循環(huán)，這樣可以讓寒氣和濕氣更快的被排除。平時可以多參加一些有氧運動，常見的運動主要包括游泳、跑步、爬樓梯等，在運動的過程中能夠達到促進機體新陳代謝的效果，而且還能夠使毛孔打開，使體內的濕氣和寒氣隨著毛孔排出體溫。但是需要長期堅持鍛煉才能達到改善的作用，偶爾一次運動不能夠達到立竿見影的效果。