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中醫(yī)辨證施治,對于不同癥狀表現(xiàn)可以劃分證型,寒濕氣重就屬于一種,而以女性朋友更為多見,此類人群往往容易疲倦,消化不好,大便不成型等。那么面對寒濕重的人應(yīng)該怎么樣調(diào)理?要想改善這種體制,下面總結(jié)七種方法供大家參閱。艾灸、汗蒸、拔罐、泡腳就是比較常用的,一起來詳細了解下吧。
1、忌寒濕環(huán)境:體寒平時一定要注意身體保暖,尤其是在冬季的時候盡量穿著長袖衣服,最好是不要選,則透風性比較強的褲襪或者是短褲,這樣很容易讓寒氣侵襲身體,加重身體不適。另外在夏天的時候,也應(yīng)該盡量不要長時間的浸泡在水里,這樣是不利于身體健康的。不管是在冬季還是在夏季,都需要注意身體保暖,最好是不要長時間的吹電風扇或者是開空調(diào)。
2、艾灸祛寒濕:寒濕在體內(nèi)的形成和久居寒濕之地、自身為陽虛體質(zhì)等因素有關(guān),應(yīng)選擇溫經(jīng)散寒、健脾祛濕、溫化寒濕的方法治療。艾灸作為傳統(tǒng)的治療方法,可以起到溫經(jīng)散寒、祛濕通絡(luò)等功效。寒濕的祛除可艾灸以下部位:足三里穴、神闕、關(guān)元穴。對于自行艾灸的,大家最好是對照穴位圖來進行,或是由專業(yè)醫(yī)生進行。
3、拔罐祛寒濕:一般在三伏天的時候拔罐,往往能看到比較好的效果?,F(xiàn)在各種各樣的拔罐產(chǎn)品都有,大家可以自行購買,而其中玻璃罐是比較好的,將棉球蘸上酒精,然后點燃在火罐里過一下,然后拔在身上的穴位上。不過一些人在昨晚拔罐之后,身體容易出現(xiàn)瘙癢,或是起小水泡,或是有皮膚發(fā)紅等情況,一般不嚴重不用擔心。
4、汗蒸祛寒濕:汗蒸是通過高溫的蒸汽將身體皮膚表面的毛孔打開,通過流汗這種形式,達到散熱、排毒、排放濕氣的功效。如果體內(nèi)的濕氣和寒氣特別的嚴重,通過蒸汗能夠加快身體內(nèi)的大量汗液流出,從而使體內(nèi)的寒氣以及濕氣,通過毛孔排出,因此在汗蒸的時間要避免太長,如果出汗量特別多,容易引起脫水的癥狀,而對身體的健康產(chǎn)生危害。
5、腳祛寒濕:體內(nèi)濕氣種的人,可每天在臨睡之前,用溫水泡泡腳,水溫可稍微高一點,水量大一點,還可以放上艾葉、花椒等,祛濕驅(qū)寒的效果會更明顯。推薦直接選用專業(yè)的君多健排寒足浴包,一款專為排寒的申請專利泡腳包,遴選地道中草藥材經(jīng)冷碎工藝加工而成。通過刺激足部穴位和反射區(qū)、促進氣血循環(huán),具有排寒除濕、舒筋活絡(luò)、增加新陳代謝、調(diào)和內(nèi)臟功能、平衡內(nèi)分泌的效果。6、多吃熱性食物:出現(xiàn)寒濕體質(zhì),平時在飲食方面一定要多加調(diào)理,盡量吃一些熱性的食物,比如牛肉羊肉平時可以拿這些食材煮湯喝。另外日常生活當中也可以多喝一些姜糖水,自己拿紅糖和生姜按照一定的比例拿來煮水。盡量不要吃各種偏涼性的食物。比如涼茶,這樣可能會加重體寒而出現(xiàn)各種身體不適。體寒著在烹飪食物的時候,可以適當?shù)奶砑右恍├苯?、花椒等。這樣能夠有效的促進身體循環(huán),同時也可以幫助身體里面的濕氣和寒氣更快的排出體外。
7、運動祛寒濕:適當?shù)倪M行運動,能夠有效的促進身體循環(huán),這樣可以讓寒氣和濕氣更快的被排除。平時可以多參加一些有氧運動,常見的運動主要包括游泳、跑步、爬樓梯等,在運動的過程中能夠達到促進機體新陳代謝的效果,而且還能夠使毛孔打開,使體內(nèi)的濕氣和寒氣隨著毛孔排出體溫。但是需要長期堅持鍛煉才能達到改善的作用,偶爾一次運動不能夠達到立竿見影的效果。
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