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烈日炎炎,多地的氣溫直逼35℃,一到夏天就開啟了“蒸桑拿”模式。何以解“熱”?唯有空調(diào)。
但吹空調(diào)這件事,讓大家很是糾結(jié),空調(diào)吹久了很多人覺得膝關(guān)節(jié)不適,害怕因此患上關(guān)節(jié)炎。于是,有的人執(zhí)著于養(yǎng)生保健不同意開空調(diào),而有的人認(rèn)為開空調(diào)涼快,矛盾就此產(chǎn)生……
什么是空調(diào)腿?
避免發(fā)生空調(diào)腿,做好這4件事很重要
如何緩解膝蓋疼?
1、熱敷膝蓋
熱敷膝蓋能緩解膝蓋疼痛,熱敷時,把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘,取出擰干,將其放在膝蓋上,可以在上面放上一個棉墊,防止毛巾或紗布中熱氣流失,每次把時間控制在20分鐘,每天敷3次。
在熱敷膝蓋的過程中,能夠擴(kuò)張血管、改善膝關(guān)節(jié)血液循環(huán),促進(jìn)膝關(guān)節(jié)代謝。還能緩解肌肉痙攣、松弛,極大的改善了筋腱的柔韌性,從而減輕膝蓋的疼痛。
2、按摩膝蓋
推拿按摩“護(hù)膝穴”用科學(xué)的方法給膝關(guān)節(jié)進(jìn)行推拿按摩,也是保養(yǎng)膝蓋的好方法。按摩腿部穴位以膝關(guān)節(jié)外側(cè)的足三里、內(nèi)側(cè)的血海、后側(cè)的委中為主,每個穴位按1分鐘,三個穴位輪流按3遍,以微微酸脹為宜。
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